Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Полезные советы для здорового образа жизни.

14.10.2017 в 15:34

1. просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.
2. спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.

3. регулярно делайте утреннюю зарядку.
4. бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. следите за осанкой.
7. правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от Фаст - фуда.

8. пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл. 9. завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.
10. следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения. 11. Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др. . 12. Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.