Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

В ее аккаунте в инстаграме более 80 000 подписчиков, а все потому, что она удивляет людей растяжкой при своей далеко не спортивной фигуре. Девушка с легкостью демонстрирует сложные позы из йоги и не боится делиться ими в социальных сетях

На 100 грамм - 40. 357 ккал? Б/ж/у - 3. 24/0. 98/4. 75?

Ингредиенты:
Молоко 1% - 1, 5 л.
Лимонный сок - 2 ст. л.

Приготовление:
Молоко для сыра доводим до кипения, уменьшаем огонь и мы добавляем лимонный сок (или уксус. Как молоко начнет сворачиваться, выключаем огонь. Только в том случае, если на этом этапе молоко не сворачивается, то добавляем ещё немного лимонного сока. Оставляем на 2 минуты

На 100 грамм - 110 ккал? Б/ж/у - 22. 61/1. 22/0. 4?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 1 кг.
Чеснок - 7 г.
Паприка - 1 ч. л.
Базилик - 1/4 ч. л.
Орегано - 1/4 ч. л.
Горчица - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Дай мне надежду, что я "не Сломаюсь", падать коль буду, меня поддержи, трудно со мною, я понимаю, ангел - хранитель, не уходи.

Ангел - хранитель, постой за плечами, трудно мне, видишь, но я ведь терплю.
Ангел - хранитель, тебе доверяю.
Жизнь свою я и судьбу.

На 100 грамм - 52 ккал? Б/ж/у - 6. 44/2. 52/1. 59?

Ингредиенты:
Шампиньоны - 900 г.
Сыр - 100 г.
Натуральный йогурт - 3/4 ст.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Чистые шампиньоны мы нарезаем ломтиками. Выкладываем подготовленные грибы в масло, солим и жарим до золотистого цвета. В четыре формы для жюльена выкладываем равное количество подготовленных грибов. На подготовленные грибы выкладываем йогурт. Распределяем и посыпаем натертым сыром

На 1 порцию (100 г.:
Калории: 146. 8 ккал.
Жиры: 1. 6 г.
Углеводы: 22. 2 г.
Белки: 10. 2 г.

4 больших пучка зелени (200 г).
2 зубчика чеснока.
2 баночки йогурта.
450 г обезжиренного творога.
Соль.
4 армянских лаваша.

На 100 гр - 141. 85 ккал? Белки - 18. 72? Жиры - 5. 86? Углеводы - 2. 83?

Главная прелесть этого рулета заключается в том, что начинка в нем может быть какой угодно: овощной, грибной, или как тут - фруктовой. Куриное мясо вообще неплохо сочетается со сладкими фруктами - например, с грушами или абрикосами, которые для усиления вкуса лучше брать не в свежем, а сушеном виде. А чтобы сбалансировать сладость, можно добавлять побольше любимых специй.

Ингредиенты (10 порций:

На 100 грамм - 212. 44 ккал? Б/ж/у - 7. 54/5. 62/32. 19?

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 1, 5 ст.
Банан - 2 шт.
Молоко 1% - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Орехи - 1/2 ст (у нас грецкие).
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 126. 13 ккал? Б/ж/у - 19. 51/4. 83/1. 22?? Ингредиенты:
* куриная грудка - 500 г.
* лимонный сок - 2 ст. л.
* цедра лимона - 2 ст. л.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* чеснок - 10 г.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить.

- Совет номер 1 ( не усердствуй).
Многие начинающие бодибилдеры стремятся накачать пресс, занимаясь каждый день и выполняя дюжину Сетов с высоким числом повторений. Однако Винс жиронда такой подход ошибочным считал. Он говорил, что нужно избегать прямой работы на пресс, поскольку проработать абдоминальные мышцы можно и в других упражнениях. Поэтому не слишком усердствуй! Достаточно 4-5 Сетов по 8-12 повторений в трех упражнениях.

- Совет номер 2. соблюдай технику.

Помидоры Черри - 1 веточка.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Сыр Фета - 100 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Петрушка - по вкусу.
Оливковое масло - по вкусу.
Сок лимона - 2-3 капли.

Приготовление:

1. все ингредиенты нарезать.

Ты.спрашиваешь

Человек, который умеет садиться на шпагат, обладает сильными и эластичными мышцами, а значит, более гибок по сравнению с окружающими. Эта гибкость не просто блажь, от неё зависит пластика тела, манера движения, красоты жестов и даже походка. Угловатый человек со скованными движениями выглядит гораздо хуже того, что хорошо владеет своим телом.

Ингредиенты:

Бананы - 2 шт.
Корица молотая - 1 щепотка.
Йогурт натуральный обезжиренный - 100 г.
Заменитель сахара - по вкусу.

Приготовление:

1. порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
2. достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом или ряженкой.

На 100 грамм - 113 ккал, б/ж/у - 10, 1/5, 5/5, 5.

Время приготовления: 15 минут.

Нам понадобится:

Индейка - 300 г.
Яблоки - 1 штука.
Лук - 1 головка.
Соус соевый - 1 столовая ложка.
Масло оливковое - 2 столовые ложки.
Масло подсолнечное - 1 столовая ложка.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

Как готовить:

1. нарезать индейку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в оливковом масле с соевым соусом.

В Китае врачи до сих пор с огромным уважением относятся к рецептам традиционной медицины. Китайские доктора назначают больным при простуде не только таблетки, но и отвары трав, целебные настои, особую диету. А один из главных секретов китайской медицины - точечный массаж. Воздействие на биологически активные точки, по мнению лекарей древнего Китая, укрепляет организм и мобилизует его дополнительные ресурсы для борьбы с болезнью.

Вы уверены, что успели сделать все, чтобы зима 2017 была для ребенка волшебной? Мы составили список из семи самых важных дел, которые нужно постараться сделать, и которые, без сомнения, понравятся вашему ребенку!
1. сделать кормушку для зимних птиц и повесить ее недалеко от окна, чтобы ребенок мог понаблюдать за пернатыми.

2. сделать скульптуру из снега и раскрасить ее яркими красками! Задание для продвинутых - скульптуры изо льда.

На 100 грамм - 75. 06 ккал? Б/ж/у - 2. 54/2. 44/11. 4?

Ингредиенты:
Крупа перловая 0, 3 стакана.
Грибы сушеные 250 г.
Лук репчатый 1 головка.
Картофель 3 штуки.
Морковь 1 штука.
Огурцы соленые 2 штуки.
Рассол огуречный 1/2 стакана.
Перец черный горошком 3 штуки.
Лавровый лист по вкусу.
Масло оливковое 2 столовые ложки.
Соль по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

Готовим тело к лету! Не ленимся?

Ингредиенты:

Кабачок.
Яйцо.
Твердый сыр.
Соль, перец.
Смесь сухих трав по желанию.

Приготовление:

Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, мы выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.

На 100 грамм - 56. 11 ккал? Б/ж/у - 5. 95/0. 56/7. 01?

Ингредиенты:
Грудка куриная 500 г.
Крупа гречневая 1/2 стакана.
Морковь 2 г.
Картофель 3 штуки.
Вода 1, 5 л.
Фасоль в томатном соусе 400 г.

Приготовление:
1. куриную грудку нарезать кусками. Залить 1, 5 литрами воды. Поставить на огонь. Варить после закипания 15 минут.
2. пока курица варится нарезать среднего размера кубиками морковь и картошку. Пожарить морковь. Промыть и обжарить гречку.