Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Что есть при воспалительном процессе: список продуктов.

26.08.2016 в 18:59

Противовоспалительная диета позволит повысить качество жизни, снять воспаление различного характера, а также следить за своим весом.

Наверняка тебе хотя бы однажды приходилось сталкиваться с воспалительным процессом в организме. Даже обычная слабость и плохое самочувствие замедляют нашу реакцию, а усталость не позволяет жить активной жизнью, и в такие дни нужно особенно обращать внимание на то, что мы едим.


Воспаление - это естественная защитная реакция тела, направленная на защиту организма от токсичных веществ: вирусов, избыточного инсулина, инфекций, чужеродных элементов. Хотя воспаление и является защитным механизмом, это вовсе не означает, что этот процесс идет нам во благо. Когда воспаление становится хроническим, от него начинают страдать здоровые клетки нашего тела, что может привести к диабету, ревматоидному артриту, красной волчанке и другим, не менее опасным заболеваниям. Однако при правильном подходе к питанию этих неприятностей вполне можно избежать.
Диета для профилактики воспалений.
Повторяющиеся воспаления ускоряют процесс старения, а также увеличивают риск возникновения таких проблем и заболеваний, как ожирение, изменение артериального давления, диабет, артрит, болезнь альцгеймера, сердечнососудистые заболевания.
Продукты с высоким содержанием жирных кислот омега - 3.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, продукты с высоким содержанием жирных кислот омега - 3 являются идеальным средством для борьбы с воспалениями. Главное - не злоупотреблять продуктами с содержанием жирных кислот омега - 3, это может вызвать обратный эффект. В этом случае начинается выработка гормонов эйкозаноидов, которые вызывают хроническое воспаление.
Какие же продукты рекомендуется включить в свой рацион.
Голубые виды рыб.
Лосось.
Грецкие орехи.
Семена чиа.
Тыквенные семечки.
Цитрусовые.

Цитрусовые и воспаление.
Цитрусовые отличаются высоким содержанием витамина с, витамина Е и флавоноидов, а эти вещества сокращают воспалительные процессы в тканях. По словам врачей, употребление одного грейпфрута в день позволяет снизить уровень с - реактивного белка, который является индикатором воспалительных процессов.
Польза томатов.

Томаты богаты ликопином, который является мощным антиоксидантом и приносит большую пользу нашему здоровью. Эти овощи являются источником различных минеральных солей и витаминов, в особенности а и с, которые нормализуют работу пищеварительной системы, очищают наш организм и борются с инфекциями.
Крупнолистные овощи.
Главным образом к крупнолистным овощам относят шпинат и брокколи. Эти овощи очень полезны: они богаты витамином к, который необходим для лечения воспалений.
О пользе черного риса.
Черный рис помогает избавиться от воспалений, вызванных аллергией или астмой. Это происходит из-за того, что этот злак снижает на 30% выработку гистамина. Также в черном рисе содержится большое количество антиоксидантов и минералов, которые помогают поддерживать нормальный вес, заботятся о здоровье сердца, предотвращают появление диабета и снабжают организм большим количеством энергии.
Имбирь.
Главным оружием имбиря против воспалений в организме является гингерол - вещество, благодаря которому имбирь и имеет свой пряно - горьковатый вкус. Оно расширяет сосуды и улучшает кровообращение, в том числе и в области воспаления, тем самым его заметно уменьшая.
Черника.

Черника оказалась в списке полезных противовоспалительных продуктов из-за ресвератрола - антивоспалительного питательного вещества, а также по причине низкого содержания сахара и отличного вкуса. Это хороший антиоксидант, имеющий свойство усиливать способность мембраны клетки пропускать питательные вещества и химикаты из одной клетки в другую.
Куркума (куркумин).
Куркума - желтый корень, молотый вид специи, содержащий один из наиболее сильных природных антиоксидантов - куркумин. Широко применяемый в медицине в Китае и в Индии, этот корень проник на Запад сравнительно недавно. При регулярном употреблении эта специя хорошо помогает при болях в суставах. Также куркумин уникальным противовоспалительным действием на глаза обладает. Регулярное употребление этой приправы, а также Карри, где куркума является основным компонентом, способно уменьшить воспаление радужной оболочки глаза и защитить сетчатку от воздействия солнечных лучей.

Лишь в том случае, если воспаление является симптомом гриппа или простуды, то вам на помощь придет спрей деринат. Его активная формула быстро и качественно уберет покраснение и зуд в горле, и вы сможете дальше наслаждаться последними днями лета!