Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Пища для мозга: топ - 5.

27.11.2015 в 15:02

1. завтракайте натуральным йогуртом. Пробиотики - это живые, дружественные бактерии, содержащиеся в натуральном йогурте, могут повысить содержание полезных кишечных бактерий и помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Некоторые исследования также позволяют предположить значимую роль пробиотиков в нормализации функции головного мозга и психического состояния.


2. пейте зеленый чай. Известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе - профилактике рака, болезней сердца и потере веса, зеленый чай также оказывает благотворное влияние на когнитивные функции. Недавнее исследование показало, что участники, которые регулярно потребляли экстракт зеленого чая, продемонстрировали улучшенную передачу импульсов в нейронных сетях в определенных областях мозга, что можно соотнести с улучшением памяти.


3. перекусывайте гранатами. Проведенное в 2013 году исследование показало, что регулярное потребление гранатового сока в течение четырех недель значительно улучшило память у добровольцев. Было предположено, что мощные антиоксиданты, присутствующие в гранатовых зернах, помогают усилить приток крови к области головного мозга, что и улучшает функции памяти.


4. ешьте черную смородину - эти ягоды изобилуют витамином с, который способен увеличить такой параметр, как психическую гибкость. Также известно, что самые высокие концентрации витамина с в организме находятся в головном мозге.


5. не забывайте про овес. Основным видом топлива для вашего мозга является глюкоза, а овес - это гигантский источник сложных углеводов, которые обеспечивают наш организм глюкозой. Устойчивый уровень глюкозы в крови поможет вам сосредоточиться.