Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Низкокалорийный ужин: запечённая треска.

30.08.2016 в 19:37

На 100 грамм - 53. 57 ккал? Б/ж/у - 8. 49/0. 34/4. 63?

Ингредиенты:
Треска (Филе) 300 г.
Помидоры красные 1 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубочка.
Кольраби 1 шт. (опционально).

Приготовление:

Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, подлить немного воды. Мы отправляем их запекаться в разогретую духовку. Овощи должны запекаться до готовности. Изредка доставайте противень и осторожно перемешивайте овощи.
Натереть Филе специями для рыбы (или соль, перец) и красной паприкой. Когда овощи готовы, уложить сверху Филе, полить соком от овощей. Ставим в духовку на 3-5 минут. Затем перевернем и еще 3-5 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!