Основные методы

В период, когда спортсмен отдыхает от нагрузок, нужно прекратить тренировки. Важным средством для роста мышц и поддержания организма в тонусе является сон. Именно в это время мышечные ткани активно растут и увеличиваются в объеме. Выделять на сон нужно не менее 8 часов. Следует соблюдать еще несколько условий — для полноценного отдыха засыпать лучше в полной темноте и тишине, на удобной подушке и комфортном матрасе.

На улучшение спортивных показателей и эффективности отдыха сказываются следующие средства:

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Масло пшеничных зародышей имеет высокую пищевую, а также биологическую ценность, являясь поистине уникальным по биохимическому составу и целительным свойствам натуральным продуктом. Себестоимость его производства достаточно высока (для холодного прессования 250 граммов этого масла надо переработать более тонны зерна).

В составе масла есть незаменимые, не синтезируемые человеческим организмом аминокислоты , жирные полиненасыщенные кислоты, водо- и жирорастворимые витамины, обладающий противовоспалительным свойством аллантоин, имеющий высокую антиоксидантную активность сквален (2-3%), октакозанол, около 20 разных макро- и микроэлементов.

Грипп — тяжёлая вирусная инфекция, поражающая людей независимо от пола или возраста. «Грипп» переводится с французского как «схватывать, царапать», и если вы хоть раз испытывали на себе эту болезнь, то понимаете, почему он получил такое название. Вообще, грипп, ОРЗ и ОРВИ — болезни, которые изначально вызываются разными вирусами и отличаются и симптоматикой, и протеканием болезни.

Существует более двухсот вирусов, которые вызывают простудные заболевания.

В течение гипертонии выделяют 3 степени тяжести, которые определяют не только характер проявлений заболевания, но и особенности его лечения.

Артериальная гипертензия 3 степени имеет характерные признаки:

При артериальной гипертензии 3 степени риск перехода в 4 стадию можно определить по более ярко выраженным симптомам. Патология влияет на все системы жизнедеятельности:

Если у мужчины появились признаки дефицита тестостерона, о которых мы писали выше, ему следует обратиться к врачу, который назначит анализ крови.

Показанием для повышения уровня тестостерона является его низкий уровень: ниже 12 нмоль/л (наномоль на литр) общего тестостерона или снижение биодоступного тестостерона.

– Биодоступный тестостерон рассчитывается из значений общего тестостерона и ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны). Часть тестостерона в организме связана с белком необратимо – это и есть ГСПГ, который нивелирует (сглаживает) все эффекты тестостерона. Это противовес мужской активности, у него есть своя физиологическая роль успокаивать мужчину, – объясняет к.м.н., уролог-андролог, эндокринолог Артур Вальвачев .

Подсолнечный лецитин – это жироподобное вещество, получаемое из семян подсолнечника. Он является натуральным источником фосфолипидов, необходимых для поддержания здоровья клеточных мембран. В последние годы подсолнечный лецитин приобретает популярность как пищевая добавка благодаря своим полезным свойствам и широкому спектру действия на организм.

В первую очередь в случае наличия выше указанных симптомов обратиться за медицинской помощью, на консультацию к врачу – инфекционисту!

Также необходимо проводить противоэпидемиологические меры, направленные на предотвращение распространения инфекции, в отношении заболевших, механизма передачи коронавируса и потенциально восприимчивых лиц:

1. Использовать маску в местах скопления людей.

2. Вымыть руки после общественного транспорта, если вы держали платок, снимали маску, чихали, контактировали с больным человеком, и перед приемом пищи.

Как уже было сказано, першение в горле и кашель развиваются в результате множества вероятных заболеваний.

Наиболее типичными выступают:

Это собирательное наименование нескольких инфекционно-воспалительных патологий горла.

Частной формой тонзиллита выступает ангина. В результате воспаления мягкого неба и небных миндалин формируется першение в горле и сухой кашель, независимо от времени суток.

Причины формирования патологии — переохлаждение, снижение иммунитета, воздействие холода на носоглотку. Наиболее часто тонзиллит протекает в хронической форме. Кашлевой рефлекс в данном случае слабый и едва заметный.

Сказать точно, почему болят кости ног, сможет только врач после проведенного осмотра и опираясь на результаты некоторых обследований. Мы рассмотрим лишь потенциальные причины появления подобных неприятных ощущений. Вы сможете приблизительно понять, что может происходить с вашим здоровьем. Это позволит вам принять правильное решение при выборе специалиста.

Начнем с того, что, если накануне появления данного клинического симптома у вас случилась травма (падение, ушиб, подвороти ноги, участие в ДТП, падение с высоты и т.д.), о вам необходимо незамедлительно обратиться к травматологу. Это врач сразу же сделает рентгенографический снимок и исключит вероятность трещины или перелома костей.

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

Коронавирус. Итоги года

Одной из главных проблем 2020 года стала пандемия коронавируса COVID-19. Вот уже несколько месяцев наша страна остается на четвертом месте в мире по общему числу случаев заражения, отставая по данному показателю только от США, Индии и Бразилии. Почему же наша страна в конце 2020 года оказалась в числе тех стран, которые хуже всего справляются с пандемией? Причин, из-за которых в России сложилась тяжелая ситуация, множество, данная статья коснется лишь некоторых из них.