Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

6 продуктов, повышающих работоспособность.

24.01.2016 в 09:59

Грецкие орехи и миндаль.
Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23 х миндалинок. А на полдник попробуйте перекусить горсткой грецких орехов, или от 12 до 14 половинок, чтобы улучшить ваше настроение. Омега - 3 жирные кислоты повышают работу тех областей мозга, которые приводят в равновесие настроение.

Молочные продукты невысокой жирности.

Молочный сахар, или лактоза мгновенно повышает энергию, в то время как большое количество белка помогает избавиться от голода. Для заряда энергией с утра, добавьте ложку йогурта в миску Овсянки. Смешивание пребиотиков и пробиотических продуктов питания гарантирует здоровое пищеварение и высокий иммунитет, а также предотвращает вздутие живота.

Авокадо и оливковое масло.
Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле опустошение желудка замедляют. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует функции почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином в, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Для завтрака или полдника, разделите авокадо напополам. Сбрызните оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу.

Черника.
После обеда побалуйте себя чашечкой черники. Черника одной из наиболее богатых антиоксидантами продуктов является. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга.

Темный шоколад из натурального какао 90%.
Таким образом, если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте полоску темного шоколада, которая вызовет выброс эндорфинов. Серотонин нейромедиаторы успокоит. Шоколад богат флавоноидами, противостоящими повреждению клеток, "темный шоколад может снизить кровяное давление. Ограничьтесь двумя квадратиками или полоской темного шоколада.

Цитрусовые.
Запах цитрусовых активность стимулирует. Природные сахара перевариваются в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Фрукты клетчатку и другие сложные углеводы содержат. Кроме того, половина грейпфрута перед едой может помочь вам потерять вес. Наслаждайтесь грейпфрутом, заменив одну из половинок творогом, в сочетании эти продукты великолепны!