Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Худеешь до 10 кг за 4 недели.

29.08.2016 в 12:34

Диета.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4- ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшится до 10 кг.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. В случае если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

В том случае, если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания?
Следует пить больше воды;.
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;.
Нельзя добавлять масла и жиры;.
Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);.
Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;.
При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;.
Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;.
В том случае, если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;.
Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;.
Предпочтительны занятия спортом;.
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;.
Таким образом, если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. ).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник.
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. ).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Пятница.
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. ).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Воскресенье.
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник.
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник.
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница.
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота.
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье.
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя.

Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник.
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда.
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг.
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница.
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье.
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы.

Четвертая неделя.
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник.
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.
3 помидора, 4 огурца.
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник.
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда.
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного).
Маленькая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.
1/2 Вареной или жареной курицы.
3 помидора, огурец.
1 тост.
1 апельсин или грейпфрут.
Один вид из перечисленных фруктов? Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут? Суббота 2 грудки вареной курицы1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут? Воскресенье 1 ложка творога баночка тунца без масла маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут.