Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

30.08.2015 в 05:34

Таким образом, если вам поставили диагноз "Грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1. сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так Голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.


2. сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3. сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной - медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. В случае если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия - делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.

4. сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево - продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики. Но при правильном выполнении она не приносит вреда и способствует укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализует кровообращение.