Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Мусака с рыбой.

27.10.2016 в 12:34

На 100 грамм - 104. 23 ккал? Б/ж/у - 14. 56/4. 82/0. 88?

Ингредиенты:
500 г Филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т. д. ).
1 помидор.
100 г маложирного сыра.
Натуральный йогурт.
Соль, перец.

Приготовление:
1. рыбу нарезать небольшими кусочками.
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут.
2. выложить в форму.
3. следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
4. далее мы смазываем йогуртом.

5. натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
6. отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово. Приятного аппетита!