Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Питайся правильно? Лучшие белковые продукты:

03.04.2016 в 18:34

Мясо - любое нежирное.
Показать полностью ….
Птица - нежирное мясо.
Рыба - в том числе жирная.
Морепродукты - кальмар, креветки.
Яйца.
Творог - маложирный.
Сыр - маложирный.
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.

Лучшие углеводные продукты - каши из цельных зерновых культур:

Гречневая.
Овсяная.
Ячменная (перловка).
Киноа.
Пшеничная.
Пшенная.
Рисовая (бурый, дикий).
Кукурузная.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Лапша.

Овощи - с небольшим содержанием клетчатки.


Лучшие продукты - источники жиров:

Рыба.
Рыбий жир.
Орехи, семена и косточки.
Авокадо.

Лучшие продукты - источники витаминов:

Киви.
Яблоки.
Абрикосы.
Груши.
Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов)? Гранаты? Авокадо? Цитрусовые? Лук? Чеснок? Зелень.