Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

ПП- Рацион. День 1.

27.02.2016 в 17:34

Завтрак: овсяная каша на воде, немного изюма, свежевыжатый сок;.
Обед: печёный картофель, рыба "на Пару", овощной салат, зелёный чай;.
Ужин: микс из овощей с красным луком и сыром "Фета", чай/вода, любой фрукт.

День 2.
Завтрак: омлет с помидорами, болгарским перцем и шампиньонами, свежевыжатый сок;.
Обед: коричневый рис с тушёными овощами, зелёный чай, фруктовый салат;.
Ужин: небольшая порция отварного нежирного мяса с салатными листьями, петрушкой и укропом, чай/вода.

День 3.
Завтрак: булочка из муки грубого помола с маслом, листом салата и ломтиком отварного куриного мяса, натуральный кофе без сахара/зелёный чай;.
Обед: салат из белокочанной капусты с морковью, зеленью и оливковым маслом, печёный картофель, свежевыжатый сок;.
Ужин: гречка (лучше не отварная, а настоянная на воде), любой фрукт, чай/вода.

День 4.
Завтрак: нежирный творог с тёртым огурцом и зеленью, половина тоста, зелёный чай;.
Обед: тушеная фасоль с овощами, отварная говядина, салатный микс, свежевыжатый сок;.
Ужин: фруктовое ассорти, орехи, чай/вода.

День 5.
Завтрак: мюсли с сухофруктами, свежевыжатый сок;.
Обед: овощи на пару, коктейль из морепродуктов, зелёный чай; ужин: овощной салат, чай/вода, любой фрукт.