Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Упражнения для осанки!

13.08.2015 в 18:03

Занимаемся вместе с детками!

1. волшебная палочка.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. В исходное положение вернуться.

2. маленький силач.

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто дольше сможет?

3. ласточка.
Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение - ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.
Повторить упражнение с левой ноги.

4. велосипед.
Исходное положение - лежа на спине. Ребенок должен "Покрутить Педали Велосипеда" или показать ножками "ножницы". Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.

5. кошка сердится.
Исходное положение - стоя на четвереньках. Пусть ребенок представит себя кошкой: "вот она сердится, фырчит, выгибает спинку. Прогнулась, потянулась. Успокоилась, расслабилась, снова стала доброй! 6. лодочка.
Исходное положение - лежа на животе. Малыш должен приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах. Упражнение очень для растяжки полезно.

7. лягушка на берегу.
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, - на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться.