Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Упражнения для здоровой спины и красивой осанки.

09.09.2015 в 15:00

(Уделите своей спине пару минут на день).

Для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения:

1. ип - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево - вправо, 3-5 раз в каждую сторону.
Наклоны вперед - назад 3-5 раз.

2. руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса влево - вправо, при этом старайтесь заглянуть себе за спину как можно дальше. Повторите 6-8 раз.


3. поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Сначала прогните спину к полу, затем выгнитесь. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. затем выполняйте волнообразные движения, начиная с поясницы и продолжая до запястий. Повторите упражнение 6-8 раз.