Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

В наш век, перенасыщенный информацией, запоминать многие важные вещи становится все сложнее.

01.11.2016 в 19:59

Как поправить ситуацию?

Решай кроссворды.
Выбирай более сложные варианты кроссовордов в газетных киосках или скачай многоуровневое приложение для телефона или компьютера. Мало того, что ты узнаешь много интересных фактов и слов, так еще и активируешь синапсы мозга во время вспоминания знакомых, но позабытых вещей.

Больше спи.

Только в том случае, если ты плохо спала ночью - не надейся на следующей день выглядеть собранной и сконцентрированной. Сон и память зависят друг от друга: во-первых, тебе нужен полноценный отдых, чтобы учиться чему-то новому и сосредотачиваться, во-вторых, мозг объединяет и поглощает новую информацию во время сна.

Ешь овощи и фрукты.
Нет ничего лучше для здоровья (и памяти в том числе), чем правильный рацион с большим количеством фруктов и овощей. По данным исследования гарвардского университета, ягоды богаты антоцианидинами - тип антиоксиданта, который улучшает познавательную функцию и помогает защититься от болезни альцгеймера. Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, замедляют снижение когнитивных функций, в то время как авокадо помогают увеличить приток крови к мозгу.

Больше двигайся.

Регулярные кардио упражнения расширяют гиппокамп (область мозга, участвующая в процессах запоминания и обучения. Исследования показывают, что даже динамичная 40-минутная прогулка каждый день будет влиять на общее здоровье мозга.

Принимай витамины.
Для того, чтобы твой мозг работал на полную мощность, нужна дополнительная поддержка в виде витаминов. Например витамин в 12 содержится в молоке и рыбе, также его можно купить в аптеке в виде добавок. Они помогут предотвратить слабоумие и потерю памяти в будущем.

Смотрите видео о том, как работает наша память? Интересно@Derinat здоровье@Derinat.