Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

? 5. ПП- Коктейлей для вашей фигуры?

17.06.2017 в 20:35

1. яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии.
Итого на 100 грамм - 52 ккал? Белки - 1? Жиры - 1? Углеводы - 10?

Ингредиенты:

Кефир обезжиренный 150 мл.
Яблоко 3 шт.
Специя: корица молотая по вкусу.
Мед.

Приготовление:

1. яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

2. яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

2. жиросжигающий кефирный коктейль.
Итого на 100 грамм - 39 ккал? Белки - 3? Жиры - 0? Углеводы - 7?

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

* кефир обезжиренный 1 стакан.
* корица 1 ч. л.
* имбирь 1 ч. л.
* красный перец щепотка.

Приготовление:

1. всё перемешать.
2. пить на ночь.

3. бананово - медовый коктейль для тонкой талии.
Итого на 100 грамм - 117 ккал? Белки - 3? Жиры - 1? Углеводы - 24?

Ингредиенты:

* 120 г натурального йогурта.
* 1/2 стакана обезжиренного молока.
* 20 г овсяных хлопьев.
* 1 банан.
* 2 ст. л. меда.
* 1/4 ч. л. корицы.

Приготовление:

Все ингредиенты в блендере смешайте.
Украсьте по вкусу.

4. бананово - шоколадный коктейль.
Итого на 100 грамм - 75 ккал? Белки - 4? Жиры - 1? Углеводы - 11?

Ингредиенты:

* банан 1 шт.
* натуральный йогурт 1/2 ст.
* молоко обезжиренное 3/4 ст.
* какао - порошок 1 ст. л.
* лед по желанию.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты в блендере.
2. взбейте до получения однородной массы.
3. разлейте в посуду.

5. кефирно - ягодный коктейль: поздний ужин или перекус.
Итого на 100 грамм - 39 ккал? Белки - 2? Жиры - 0? Углеводы - 6?

Ингредиенты:

* 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира.
* 200 г ягод * (черника и клубника).
* 1 ч. л. мёда.
* стевия (по желанию).

* Такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами.

Приготовление:

1. ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. добавить к ягодам кефир. 3. добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности. 4. кефирно - ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами. Приятного аппетита!