Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Похудеть на 30 кг за 3 месяца?

22.09.2015 в 11:04

Диета раздельного питания!

Итак, суть диеты не так уж и сложна и основана на главных принципах раздельного питания. Правда, авторы решили немного усложнить правила и предлагают в течение дня питаться только определенными сочетаниями продуктов. Все продукты они разбили на 4 группы, каждая из которых приходится на 1 день.

Первый день белковый - нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, немного овощей и кусочек хлеба.

Второй день крахмальный - любые бобовые, крупы и крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь, тыква, кабачок, цветная капуста и т. д. ).
Третий день углеводный - мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, мороженое и шоколад.
Четвертый день витаминный - фрукты, орехи и семечки, допускаются свежие овощи.

Далее все повторяется по кругу, после 4-го дня вы снова начинаете с 1-го. Каждый 29 день должен стать разгрузочным (в течение 3-х месяцев у вас получится 3 разгрузочных дня. В этот день есть ничего нельзя, можно только пить чистую воду! Разгрузочный день обязательно должен идти только после витаминного, а после него начинаться белковый.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы должны пообедать и поужинать. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин - в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно один фрукт съесть. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше. Завтрак всегда одинаков: фрукты или стакан ягод, вода или низкокалорийные напитки. Плюс в течение дня необходимо выпивать 1, 5-2 литра чистой воды.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак).

Белковые дни.
Мясо (говядина, телятина, курятина, индейка);.
Любая рыба и морепродукты;.
Любые яйца;.
Сыр, творог, а также любые молочные и кисломолочные продукты;.
Стакан мясного бульона, который рекомендуется выпить в обед;.
Любые овощи в любом виде, кроме крахмалистых (картофель, свекла, цветная капуста, кабачки, тыква).
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Крахмальные дни.
Любые бобовые продукты: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Крупы: рис, перловая крупа, пшенная крупа, греча.
Абсолютно любые овощи.
Овощной бульон.
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Углеводные дни.
Мучные изделия: любые макаронные изделия, лепешки, крекеры.
Крупы: перловка, гречка, ячмень и т. д.
Любые овощи.
Выпечка без молока и яиц: блины на кефире, кекс или печенье на кефире.
Сладости: 1 пирожное, 3 средних печенюшки, 3 шарика мороженого без добавок.
Темный шоколад на десерт на ужин.

Витаминные дни.
Любые фрукты и сухофрукты в любом виде.
Орехи и семечки (порция - 25 г.
Фруктовые и овощные соки без сахара.
Свежие овощи.

Авторы методики утверждают, что подобная схема питания гарантировано поможет похудеть до 25 кг за три месяца. При этом в качестве приятного бонуса значительно улучшится обмен веществ. Далее если вы продолжите есть на завтрак только фрукты, питаться также по графику и более-менее правильно сочетать продукты (хотя бы не есть белки и углеводы вместе), то похудеете еще на 5 кг за 3 месяца, не прилагая больше никаких усилий.

Плюсы и минусы диеты.
Давайте мы начнем с положительных аспектов диеты.
1. вне всякого сомнения, такая диета понравится сладкоежкам и любителям мучного, ведь в один из дней разрешается побаловать себя и выпечкой и макаронами, и шоколадом, и даже пирожным.
2. за счет цикличного питания не так скучно её придерживаться, диета получается довольно разнообразной и сбалансированной.
3. раздельное питание помогает улучшить пищеварение и очистить организм.
4. обещаемый результат весьма неплох!

Теперь поговорим о минусах.
1. как ни крути, а ограничения по совмещению продуктов в диете довольно строгие, придется отказаться от довольно большого количества любимых блюд (даже если они были диетическими.
2. диета довольно длительная, продержаться 3 месяца на таких суровых ограничениях не каждому под силу. 3. вызывает сомнение такое строгое ограничение на завтрак. Диетическое_питание@Welnessphilosophy.