Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Сложно отказать себе в лакомствах, когда все вокруг аппетитно едят.

17.04.2017 в 07:34

Но выход есть! Полезные перекусы с собой берите. Так вы точно не окажетесь в "Голодной" ситуации и не сорветесь на Фаст - фуд или печенье, которое уплетают ваши коллеги.
Мы предлагаем вам 2 рецепта полезных перекусов!

Бутерброд "Нисуаз".

Ингредиенты:
Хлеб без дрожжей.
Перепелиные яйца - 6 шт.
Помидоры Черри - 6 шт.
Салатные листья - 6 шт.
Консервированный тунец - 100 г.
Лимон (сок) - 1\\2 шт.

Яйца и помидоры нарежьте.

Выложите все ингредиенты на хлеб и сбрызните лимонным соком.


На 100 г:
Б 11.
Ж 2.
У 19.
К 133.


Бутерброд с баклажаном и брынзой.


Ингредиенты:
Хлеб без муки на цельных зернах.
Баклажан - 1 шт.
Руккола - пучок.
Зубчик чеснока - 1 шт.
Грецкие орехи - 30 г.
Брынза - 30 г.


Баклажан запекайте в духовке 30 минут (180 C.
Очистите его от кожуры и измельчите мякоть.
Орехи измельчите, чеснок пропустите через чеснокодавилку.
Смешайте с мякотью баклажана, чтобы получилась пастообразная масса. Выложите на хлеб, украсьте брынзой.


На 100 г: б 7 ж 12 у 21 к 216 питайтесь правильно и будьте в форме!