Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Смешай инжир с оливковым маслом, и ты получишь уникальное средство для оздоровления!

30.09.2016 в 17:59

Мне всегда нравился этот сухофрукт - натуральная сладость с насыщенным вкусом особо хороша с молоком …. Теперь, узнав про все полезные свойства инжира, я люблю его еще больше!

Плод инжира полезен и в свежем, и в сушеном виде. К сожалению, лакомиться свежим, только сорванным фруктом - роскошь, доступная не каждому, поэтому мы подготовили чудесный рецепт для оздоровления всего организма с сушеным инжиром.


Таким образом, если у тебя имеются проблемы с желудком или обнаружен высокий холестерин, обязательно попробуй это эффективное натуральное лекарство!
Инжир фото.


Свойства инжира.


Инжир помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание клетчатки в инжире способствует похудению и очищению организма от шлаков.
Инжир богат кальцием, который очень легко усваивается. Незаменим для людей с непереносимостью лактозы.
Калий, который в изобилии присутствует в инжире, поддерживает сердце. Также инжир содержит большое количество антиоксидантов, повышающих иммунитет и улучшающих общее состояние здоровья.
Инжир улучшает состояние кожи и выравнивает цвет лица. Считается хорошим средством для лечения бессонницы и утренней тошноты.
Натуральное лекарство из инжира.

Ингредиенты.
40 плодов сушеного инжира.
Оливковое масло.

Приготовление.

Залей сушеный инжир оливковым маслом, закрой банку крышкой. Инжир в холодильнике чуть больше месяца держи.
Спустя 40 дней можно принимать лекарство: 1 сушеный плод инжира в масле натощак поможет укрепить здоровье и решить проблемы, которые уже присутствуют. Пропитанный маслом инжир непревзойденными полезными свойствами обладает!
5 причин делать упражнение "Мостик" каждый день.

У крепких и упругих ягодиц есть очень большое преимущество! Помимо того, что в таком случае бикини или пара джинсов будет отлично смотреться на вас, крепкие ягодицы играют очень важную роль в спортивной жизни, предотвращая множество травм. Одним из самых надежных способов укрепления этих мышц является упражнение "Мостик".

Вот 5 основных причин добавить это упражнение в ваши ежедневные тренировки:

1. понижение боли в коленях и спине.

Очень часто люди пренебрегают состоянием мышц задней части ног (ягодичная мышца и подколенное сухожилие. Будь то повседневная деятельность или высокоинтенсивные тренировки, четырехглавая мышца бедра контролирует и делает большую часть работы. К сожалению, такая проблема обычно наблюдается среди IT - работников, у которых часто случаются боли в колене или спине, так как доминирование одной мышцы над другими приводит к травмам. К счастью, упражнение "Мостик" вводит в действие мышцы задней части ног, приводя к балансу нагрузки на работу мышц.

2. улучшение спортивных результатов.

Сильные ягодицы являются ключевым фактором, когда речь идет о физических способностях. Именно сила во время исполнения всех спортивных движений помогает. Укрепление ягодиц поможет вам бегать быстрее, прыгать выше и быть более "Взрывным" на спортивном поле или площадке.

3. одежда будет лучше смотреться на вас.

Сильные, упругие и округлые ягодицы всегда будут смотреться шикарно в любой ситуации, и чем сильнее будут ягодицы, тем лучше будет их форма. "Мостик" (особенно с некоторой нагрузкой) даст вам отличный результат. Внимание! Только в том случае, если вы делаете более трудный вариант этого упражнения, то никогда не бойтесь поднимать дополнительный груз … это только больше укрепит ягодицы.

4. укрепление мышц живота.

Данное упражнение приводит в действие все мышцы живота, что способствует выравниванию живота, появлению пресса и приданию телу формы песочных часов. Выполнение любого варианта "Мостика" натягивает мышцы и заставляет их работать всего одним простым движением.

5. улучшение осанки.

"Мостик" напрягает ягодичные мышцы и выпрямляющую мышцу спины, которые помогают поддерживать вам правильную осанку, когда вы достаточно долго сидите или стоите. Упражнение также усиливает мышцы живота, которые тоже влияют на правильную осанку.

Лишь в том случае, если статья заинтересовала вас, то далее можно рассмотреть варианты упражнения "Мостик", которые обязательно помогут укрепить ваши мышцы.

Для полной тренировки нужно выполнить все упражнения по 3 раза.

"Мостик" на одну ногу.

Лягте спиной на пол, колени согнуты, бедра на ширине плеч, руки по сторонам. Прислоните правое колено к груди и зафиксируйте эту позу. Левая нога на полу, ее колено согнуто. Подключайте ягодицы и старайтесь поднять бедра обеих ног как можно выше. Держите высшую точку в течение 2-3 секунд и затем медленно опускайтесь вниз. Выполните 20 раз на каждую ногу.

"Мостик" с грузом.

Лягте спиной на пол, колени согнуты, бедра на ширине плеч. Положите груз на бедра и придерживайте его все время на месте при помощи рук. Подключайте ягодицы и старайтесь поднять бедра обеих ног как можно выше. Вернитесь в начальное положение и повторите движение. Выполнить 10 раз.

Перевернутый "Мостик".

Лягте спиной на пол, положите правую ногу на устойчивую скамью или ящик. Левое колено прислоните к груди, и зафиксируйте данную позу. Поднимайте бедра как можно выше, упираясь правой ногой на скамью или ящик. Вернитесь в начальное положение и повторите движение. Выполнить 10 раз на каждую ногу.

Узкий "Мостик".

Лягте спиной на пол, ноги и колени держите все время вместе. Подключайте ягодицы и внутреннюю часть бедра, и поднимайте бедра вверх. Держите "Высшую Точку" в течение 2-3 секунд и затем медленно опускайтесь вниз. Не позволяйте ногам разойтись. Выполните 20 раз.

Постепенный "Мостик".

Лягте спиной на пол, колени согнуты, руки прижаты к полу, бедра на ширине плеч. Бедра как можно выше поднимайте. Затем постепенно опускайтесь и снова постепенно поднимайтесь. Продолжайте делать подобные движения до 30-ти полных спусков.