Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Жир, который необходим.

02.07.2017 в 16:34

Рыбий жир - источник важнейших кислот омега - 3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты и как они помогают бороться с лишним весом? Что такое омега - 3 жирные кислоты?

Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега - 3. медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогащается омега - 3 кислотами.


В свою очередь, омега - 3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но чрезвычайно важных для жизнедеятельности. Попадая в наш организм с продуктами, они внедряются в клетки организма и активизируют их работу.

Польза рыбьего жира.

Снижение веса тела за счет понижения чувствительности к инсулину и ускорения метаболизма, повышение иммунитета, ускорение восстановительных процессов (в том числе мышц), улучшение кожи, уменьшение вязкости крови, снижение артериального давления, улучшение мозговой деятельности; антидепрессивные свойства, увеличение производства тестостерона и гормона роста.

Источники омега - 3.
Главными природными источниками омега - 3 являются льняное масло, грецкие орехи, морепродукты и рыба (жирная или полужирная. Для изготовления медицинского рыбьего жира чаще всего используют треску, а в некоторых случаях и китов.

Для обеспечения необходимого уровня омега - 3 жирных кислот врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю употреблять блюда из жирной или полужирной рыбы. Лишь в том случае, если же вы используете бады, то помните, что дневная норма рыбьего жира - 2-3 грамма. Тунец - один из лидеров по содержанию полезных омега - 3 жиров.

Вред омега - 6 жирных кислот.

Омега - 6 - класс жирных кислот, содержащихся в растительных маслах (подсолнечном и оливковом), молочных и мясных продуктах, фруктах. Их минус в том, что при недостатке омега - 3 они могут быть вредны, ускоряя воспалительные реакции.

Нужно помнить, что оптимальное соотношение жиров омега - 6 и омега - 3 в питании - это 4: 1, тогда как в рационе большинства людей эта пропорция близка к 30: 1. грубо говоря, мы потребляем слишком много омега - 6 и практически не получаем омега - 3.

Рыбий жир в капсулах.

Несмотря на то, что рыбий жир в капсулах - самый доступный источник омега - 3, в наших аптеках практически нет качественных продуктов. Согласно отечественным требованиям, рыбий жир не является лекарством, и не регламентируется нормами.

Исследования показывают, что содержание рыбьего жира в самых распространенных в аптеках препаратах чрезвычайно низко, а этикетки врут. С тем содержанием рыбьего жира, которое встречается, обычной упаковки хватает буквально на пару дней.

Омега - 3 жирные кислоты - важнейший продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира, ведь они снижают чувствительность к инсулину и понижают аппетит. С другой стороны, при приеме омега 3 увеличивается выработка тестостерона, что помогает росту мышц.