Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Кто делает зарядку всей семьей - тот большой молодец!

15.02.2017 в 18:59

Иногда с утра не получается: проспали, спешили, просто не хочется. Не беда! Зовите маленьких героев, давайте мы сделаем разминку вечером. Главное, не позже чем за 2 часа до сна (организм должен успокоиться и подготовиться ко сну. Обратите внимание на упражнение "Планка" - оно полезно и для родителей, и для детей.

1. лягте на пол.
2. сделайте упор на локтях, локти должны быть расположены прямо под плечами.
3. носками стоп упритесь в пол.
4. тело должно быть прямое, как струна.

5. если вы делаете планку первый раз, сделайте упор на колени, а не на стопы.
6. для начинающих: продержите планку 15-20 секунд, каждые три дня прибавляя по 5-10 секунд.
7. делайте 3-5 повторений.
Такое упражнение здоровье и выносливость всей семьи укрепит! Всем отличного настроения и физкульт-привет!
Еще больше идей и занятий для всей семьи вы найдете в сообществе Nesquik Studios.