Лечение судорог в ногах.

Лечение вне приступа!

Рекомендуется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.

Бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) - они провоцируют судороги. В случае если вы принимаете мочегонные средства или стероидные гормоны - уменьшите дозы или частоту приема.

Пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.

Скорректировать свое меню: есть больше листовой зелени и овощей, поставляющих в организм минеральные вещества; особенно позаботиться о поступлении калия, кальция, магния.

В период климакса женщинам дополнительно требуются препараты кальция с магнием.

Рекомендуются месячные курсы препарата "Аспаркам" - он содержит и калий, и магний.

Для нормализации обмена кальция применяют и препараты витамина D (или содержащий его рыбий жир.

Народная медицина рекомендует 2 раза в день в течение 2 недель смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить.

Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпана сухая горчица.

Многим помогают уксусно - водные компрессы (1: 1) на ночь на больное место.

Следует больше двигаться, ходить. Легкий бег трусцой по 15-30 минут ежедневно помогает.

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:
1. утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
2. встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
3. встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.

Внимание! Только в том случае, если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.